飲食減肥是一種不錯的減肥方法，在進行飲食減肥的過程中，不妨多吃些五谷雜糧，因為五谷雜糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進腸道的蠕動，預防便秘，還能將腸道內剩余的脂肪吸附出來，所以常吃五谷雜糧有助於減肥。下面就為大家介紹兩種五谷雜糧減肥食譜。

　　 薏米紅豆粥

　　 薏米紅豆粥的具體做法如下：第一步，准備適量的薏米、紅豆和冰糖。第二步，先將薏米和紅豆洗淨，然後用清水浸泡一段時間，這樣容易煮熟。薏米泡一小時，而紅豆熟起來比較慢，所以要比薏米多泡兩小時。第三步，先將紅豆放入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開，待紅豆煮至半熟時，再加入適量的薏米，待其煮爛後，加適量的白糖即可出鍋。

　　 燕麥小米粥

　　 燕麥小米粥的具體做法如下：第一步，准備適量的燕麥片、小米、紅棗和白糖。第二步，將清洗干淨的小米倒入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開。第三步，待水煮開後，轉中火熬半個小時左右。第四步，加入幾顆紅棗，熬五分鐘左右，再放入適量的燕麥片，待燕麥片煮熟後，加入一些白糖即可食用。

　　 以上就是關於五谷雜糧減肥食譜的相關介紹。上面介紹的薏米紅豆粥和燕麥小米粥都是常見的五谷雜糧減肥食譜，不僅做法簡單，味道也很不錯。想要減肥的朋友不妨將這兩款五谷雜糧粥當做早飯食用，如果能堅持每天食用的話，減肥效果還是挺不錯的。