有氧減肥操運動在減肥效果上見效是比較慢的，同時也是比較難以堅持下去的。這個時候的你可以嘗試著找一個伴一起去做，就會有堅持下去的動力了。小編為你推薦一套雙人減肥操，在減肥之路上一路相扶，就不難以堅持下去了，經常練習這套雙人減肥操燃脂的同時還能有效讓感情升溫哦。

1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼後背，上身豎立，屈膝，下蹲。互相挽緊手臂，用後背支持直到兩人雙雙站立起來。稍微休息一下，再應用彼此間的壓力慢慢靠著向下蹲，恢復為開端時蹲坐的姿勢。這個動作能有效錘煉大腿和臀部肌肉，但對氣力和平衡懇求很高，所以初練者一開端只需要做幾次就可以了。

使雙臂和雙肩更加結實有型

2、肩靠肩，齊舉鈴兩人背靠背，屈膝，坐在地板上，各拿一對啞鈴，同時慢慢舉過自己的頭頂。兩人的後背互相倚靠支持，把啞鈴舉到最高點，停留幾秒鐘，慢慢放下來。反復此動作。這個動作能使雙臂和雙肩更加結實有型。

這個動作可以增強腹肌

3、一起來，手拉手兩個人面對面，坐在地板上，屈膝，腳隨著地，腳趾抵在一起，收緊腹肌。然後向對方伸出手，直到雙方雙手互握。假如這樣做感到比擬輕易，就再拿一對啞鈴，在雙手接觸的時候把啞鈴傳遞給對方。這個動作可以增強腹肌。