很多久坐族們每天宅在公司裡，一坐就是一天幾乎沒有什麼時間去做運動，久而久之，身體上的贅肉也會越來越多，不做運動可是不行哦，想要減掉身體上的贅肉還是需要大家多做一些有氧運動，燃脂減肥的效果才會迅速哦。久坐族們不一定非要去健身房做運動，宅在自己家裡借助現有的家具，做簡單的家具減肥操也能超級緩解工作疲勞和燃脂減肥哦。

臥室

A 仰臥提臀 身體仰臥於靠近床的地板上，雙腳踏於床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側。雙腳腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓再放下，重復動作。為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動作，重復幾次再換另一只腳。B 金雞獨立 背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳。保持單腿站立的姿勢，手臂不能松開。面朝床做下蹲動作，重復蹲起十次，再換另一條腿重復上述動作。

衛生間

A 高位俯臥撐 采用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手台的邊緣(位置越高越省力)。持續地做俯臥撐動作，並保證你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低，難度越大。 B 探臂俯臥撐 采用俯臥撐的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條折疊的毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回。做5下俯臥撐，再換另一只手重復動作。