因工作繁忙沒有時間去健身室，為了瘦身減肥在家轉呼啦圈吧。正確的呼啦圈減肥運動，不僅形式生動有趣，能培養身體靈敏度，而且對減少腰腹部脂肪特別有效，類似於按摩或針灸的擠壓作用，從而達到瘦身塑形的效果。

問：呼啦圈在二三十年前就流行過了，它現在重新興起，跟以前相比有何特別之外?

答：第一、原來玩呼啦圈只是個人的娛樂健身項目，從未引入到正規的健身場所。但現在它改良並引入健身房，就更具系統性和科學性。新設計的動作可以避免以前因不規范動作引起的運動損傷。

第二、以前呼啦圈扭轉擺動的主要部位在胸腰椎交接處，但現在新引入的姿勢連手腕關節、膝關節都能運動到。

第三、新姿勢更減肥塑身，很受女性白領的青睐。

問：呼啦圈真的能減肥嗎?

答：能，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，通過對腰部的按摩和轉動呼啦圈時持續的肢體運動，有效燃燒腰部脂肪，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果，塑造美麗的腰部曲線，還能幫助腸道蠕動，有助消化和排便，在減肥的同時又能達到健身的目的。同時還可以鍛煉臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髋、膝關節的靈活和柔韌性，也有助於腿部和手臂的健美。

問：運動不當有何影響?

答：同時，搖呼啦圈看似是一項簡單方便的室內健身活動，然而據專家表示，呼啦圈運動切忌急於求成，如果采用不正確的運動方式或運動時間過長等，則有損我們的身體健康。對一般運動者來說，呼啦圈扭轉擺動的主要部位在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，可能會造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。而腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等情況。同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。

問：為了讓呼啦圈運動科學有效，飲食方面該怎樣配合呢?

答：建議飲食方面要注意在呼啦圈運動後多食用含蛋白質含量高的食品，例如魚、牛肉、豆類等，蔬菜、水果以及碳水化合物也可適量補充，高鹽和高脂肪的食品則應該避免。