將喜愛氣味的按摩油滴在掌心，並將雙手搓熱。
嗅聞舒緩心情，將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓停10到15秒鐘。
換以搓熱的左手掌覆蓋頸部後側，深按10到15秒鐘。
以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進行後續按摩。
雙手除拇指外的4指置於耳垂下方，輕柔畫圈按摩約3至5次。
雙手4指順頸部兩側往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。
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