在嘗試了許多減肥運動後，還是很難達到理想的瘦身效果。那既耗費了不少時間，又沒有看到肉肉變少，那到底怎樣才能快速減肥呢?下面小編就分享2分鐘減肥運動，只要學會善用空隙時間，輕松就能夠達到甩肉目的!

1、早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝並攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，兩手不動仍緊貼床面。

2、穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，然後做原地連續輕跳，既可以增強腿部力量，還能鍛煉心髒，提高心肺功能。

3、起床後，男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。甚至貼牆做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。