減肥操瘦身養出苗條好身材,每個明星或多或少都有一套自己的瘦身理論及心得,究竟讓她們保持苗條好身材的秘訣在哪裡呢?幫您快速瘦身成功!

1、坐在椅子上，注意不要貼著椅背，雙手放在大腿上，眼視前方。雙腳微微打開，不至於相互緊緊貼合即可。然後腳尖往上翹，腳跟著地。維持5秒，然後恢復端坐姿勢。動作重復20次。

2、雙手由放在大腿上改為垂直扶著椅面，稍作支持即可。雙腿向前伸直，腳尖交疊(內八狀)向下繃直，維持5秒，然後恢復，再向下繃直，全部動作重復20次。

1、身體標准姿勢站立，眼視前方，雙腳微微打開。雙手垂直各拿一個已盛滿水的水瓶。

2、然後雙手肘關節曲折，同時舉起兩個水瓶在胸前。全部動作重復20次，提議每天練習，有助鍛煉上臂肌肉，從而瘦手臂。

1、身體俯臥在床上或地上，面朝床板或地面，與之維持2、3厘米。腳背朝下，雙手交疊放在腰後。

2、然後，上半軀向上抬起，使得胸部分開床板或地面，面朝下方。該動作能有效鍛煉腰部，勤加練習可避免腰肌勞損。

1、身體側臥在地上，左手曲折，頭部枕在左手上臂，右手放在胸前支持上半身。兩腿伸直，右腿越過左腿放在前方。

2、然後，向空中抬起右腿45度，注意兩腿均維持伸直。全部動作重復20次，20次後可換腿進行相同的練習。

1、身體以標准姿勢站立在桌子邊，眼視前方，雙手指尖觸碰桌面，雙腳微微打開。

2、然後腳尖使勁踮起，身體注意維持不斷線，手指尖可借力在桌子上。提議每天重復15次。該動作能鍛煉小腿肌肉，對於瘦小腿有很好的功效。

醒神兩部曲：

1、盤坐在地上，左手叉腰，右手曲折肘關節，上臂與肩膀平行，用指尖觸碰右邊太陽穴，以覺得微微酸痛為佳。同理按壓左邊太陽穴。

2、籌備一條毛巾，然後盤坐在地上，兩手各拿毛巾的一端，並使得毛巾繞過腦後方，置於後腦位置。雙手拉緊、放松、拉緊、放松。該動作能有效增進大腦血液循環，舒緩壓力後能讓大腦有活力醒神功效。兩個動作還能鍛煉上手臂，減少手部贅肉。