工作、就餐、坐車……一天之中，我們大部分的時間都是在坐著，而每個人的坐姿總是不盡相同。可是你知道嗎，坐姿對於塑造體形起到關鍵性的影響，正確的姿勢可以讓身體的線條看起來更加緊致漂亮哦！不難發現，能夠保持正確坐姿的人往往盆骨都會比較緊收，臀部也是又圓又翹，下半身不容易肥胖。小編為大家講解怎樣才算正確的坐姿，趕快改正你的坐姿，避免不良姿勢對身材的破壞，讓身體的線條看起來更加緊致漂亮，讓你在工作中輕松瘦腰、瘦腿、美臀，下半身塑形一步到位！

　　久坐傷身彎腰駝背害處大

　　2002年，美國總統健康及運動委員會（President'sCouncilonPhysicalFitnessandSports）為應對久坐的生活方式所帶來的日益嚴峻的問題創造了一個新詞──體力活動缺乏綜合症（SedentaryDeathSyndrome）。專家稱：“有關體力活動缺乏綜合症的研究表明，久坐數個小時可能引發腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖症等多種疾病。”換句話說，不管用哪種坐姿整天坐著，對你的身體都頗為有害。

　　並不是說坐沒坐相會讓你在一天之內變成駝背，但如果長此以往，你的肌肉又不夠強壯，你全身的骨骼就會變形。盡管目前還沒有哪項課題就人坐直時和駝背時內髒（如肝髒和脾髒）的體積變化進行過研究，但是我們知道的是，當你駝背時，你會傳遞出令人感覺你萎靡不振和情緒低落的信號；當你坐直時，給人感覺你的心理狀態比較好。

　　要做到坐姿正確，需要注意三點

　　身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。

　　1.無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，盡量往後坐，把椅子坐滿。為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時你的雙腳應該穩穩地踩在地上。

　　2.保持身體核心穩定、打開但別繃緊肩胛骨並挺直脊柱。膝蓋的位置要比腰稍微低一點。

　　3.挺胸，深呼吸，放松，膝蓋要和椅子的高度成90度角。

　　這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關系，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。