隨著年齡的增長，長期的伏案工作，身體慢慢肥胖起來，但由於工作生活忙碌讓你抽不出時間來鍛煉?其實，在日常生活中，只要稍微抽出點時間做一下減肥操，配合你的日常生活時間，進行簡單的橡膠球減肥操，減肥瘦身並非難事!

准備一個橡膠球，邊玩邊減肥!橡膠球雖然小，不過卻很有彈性，可以更好地幫你在做減肥操的過程中減少運動對關節的壓力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡膠球練習這組減肥動作，可以有效地讓你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到較好地鍛煉，減少這些部位的脂肪。

第一步

1.左腳在前，右腳再後，雙腳前後交叉站立，雙手抓著橡膠球;

2.將球放下來，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲;

3.其他部位不動，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一只腳在前，繼續練習;

第二步

1.左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面;

2.做俯臥撐的姿勢，身體盡量往下壓;

3.恢復原來姿勢，換成右手撐球，繼續練習8次;

第三步

1.雙腳分開站立，步伐要大一些，上身站直;

2.雙手抱住橡膠球，放在右邊身側;

3.向左轉動身體，同時將橡膠球往左上方抬起;

4.在這個過程中，雙腳都要伸直，同時右腳腳跟要抬起。