想要減肥，在睡前做些簡單的伸展運動，可促進脂肪燃燒速度，提升身體機能，讓減肥效果更顯著。特別是在每天晚上洗完澡後，體溫上升，新陳代謝加快，正是減肥瘦身的好時機。下面就教你具體怎樣做吧?

睡前記得量體重

這是日本的一個非常火的減肥方法，每天記錄下晚上睡前和早上起床上廁所後的體重數值，然後將前一天晚上和當天清晨的體重數值相減，計算出體重差。接下來將三天的數值平均下來就是“MY體重差”。接下來要做的就是要把白天增加的體重控制在這個數值范圍內即可。

Tip：盡量在每天的同條件下測量體重，比如同一時間，同一件睡衣，這樣得出的數值將會更加准確。

睡前運動以低強度為主

大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢!而且對減肥來說，也很難達到預定的效果。

配合健康飲食

睡前喝一杯牛奶、蜂蜜水或是吃一點香蕉和土豆泥，可以及時補充身體消耗的能量，不至於讓你餓醒，再去大吃大喝;而且也可以充分地保證接下來的睡眠質量，提高身體的免疫力，加速新陳代謝。

睡覺時間不宜過晚

考慮到要保證8個小時的睡眠，大家應該調整自己的習慣，在11點鐘左右進入睡眠。而睡前運動，編輯建議你從10點30分開始，這樣不緊不慢，讓你一覺睡到大天亮。

時間不宜太長，15—30分鐘之內即可

睡前運動的目的是讓我們保證更強效的睡眠質量，以達到提高身體機能，加速減肥的效果。如果持續時間過長，就會讓人體的生物鐘混亂，這樣不僅影響睡眠質量，減肥效果也不會明顯。