宅女愛吃不動的話,就容易變成胖宅女!那有什麼運動適合宅女減肥呢？說到有氧健身操，首先想到的是健身房裡的各種律動操，但如果你是宅女不喜歡去健身房，或工作忙沒空去健身房，此時“宅家必備有氧減肥操”將成為您的不二選擇。下面大家一起來學習學習吧。

宅家必備有氧減肥操第一式

1. 雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面。

2. 身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部抬起向前看。

3. 身體向右側翻轉，將左手伸直放在胸前。

4. 左腳伸出，右腳跟著微轉作調整。

宅家必備有氧減肥操第二式

1. 右腳向前彎曲跨出，左膝彎曲幾乎跪地。

2. 右手撐住地面保持平衡，左手彎曲放在胸前，掌心向外。

宅家必備有氧減肥操第三式

1. 雙腳盡可能地張開站立，雙手彎曲在身側，掌心相對。

2. 身體向前傾，目視前方，屁股微微翹起。

3. 身體向前倒去，用雙手掌心撐住地面，上身抬起。

4. 雙腳伸直，腳尖點地，腰部盡量下沉，循環練習。