擁有S型曲線是每位女性的夢想，很多人為了這個夢想正在不斷努力。但無論是跑步節食還是服用藥品，效果並不明顯，那有什麼好辦法呢?下面就給你推薦5組早晚減肥操，可幫你快速塑造S型曲線。

早上做伸展減肥操是最好的時間，可以促進血液循環，帶來精力充沛的一天!如果沒有時間，也可以趁泡完澡或是晚上睡前做，基本上只要方便的時間都可以。但要避免在飯後馬上做運動，因為剛吃完很難做出正確動作，而且也會造成呼吸困難及影響消化。

做伸展操時，選擇可以動得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免對腹部或胸部收束作用的衣服，否則會對身體造成負擔，伸展時，建議地板要鋪上墊子或毛毯。另外，做伸展操時，請絕對不要屏住呼吸，這點很重要，盡量保持固定頻率的深呼吸，建議室溫高一點會比較容易動，但萬一覺得不舒服，就要馬上停止，不可勉強!

第一組延伸操

1.慢慢將腿往下，彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

2.緩緩舒展腿，延伸腳尖。

3再次彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

4.使膝蓋向頭部靠近，大腿與觸地呈135度角，小腿與觸地腳平行並腳背平直。

第二組

1.保持上一步最後動作，左手抓腳背，向頭側牽位。

2.視線向上，躺平，右手扳左腿膝蓋至右腿外側。

3.左手勾右腳尖，右腿向頭側內勾。

4.右手肘撐地，右腿小腿內勾與左手相握，左腿彎曲膝蓋並盡量整腿貼地面。

第三組

1.面朝下伸直右手臂，左手向後背側抓右腳，右腿回勾，左腿彎曲。

2.換手，左手臂伸直，右手抓右腳。

3.右腿放平，雙手抱臂墊於下巴處。

4.雙手撐地板，身體挺直並盡量後仰伸展。

5.轉頭，視線平齊。

6.雙腿向後並攏伸直，雙手撐地起身，身體盡量後仰。

7.收腹，臀部後推，坐於腳跟上。雙腿伸直，面朝下前屈貼地。

好文推薦:

有效處理水腫 重現精致小臉 >>>

瘦人選擇豐胸美乳也是一種權利 >>>

春季快速減肥讓您擁有造骨小蠻腰 >>>

有效的美體配方 美白瘦身大變樣 >>>