想要快速瘦身嗎？有氧運動是最好的辦法。小編今天給大家推薦一款有氧瘦身操，對於喜歡運動，喜歡減肥的朋友，千萬不要錯過噢!

前呼後擁

作用：鍛煉下半身肌力與前後平衡感，並伸展肩膀、鍛煉胸肩部肌群。

步驟1 上半身挺直、雙手前伸，左腳在前、右腳在後成弓箭步，距離約80公分。

步驟2 右腳屈膝、重心向後，左腳伸直並抬腳尖，且手臂向後拉維持3秒後換邊做為1回，勿駝背。

交叉步伐

作用：幫身形更挺拔，伸展臀中肌、改善久坐導致的臀部外擴，及髋關節緊繃、走路步伐過寬的鴨子步。

步驟1 雙手向上高舉、掌心向內交叉。

步驟2 手掌交叉相握，雙腳踮起但須注意平衡，右腳跨向左腳、左腳再跨向右腳，跨步時肩胛骨與手臂向上延伸、舉起。

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