據日本媒體報道，第五屆"日本國民美魔女"大賽12月21日在東京落下帷幕，生育過三個孩子的43歲家庭主婦箕輪玖美奪得桂冠，並憑借極高人氣一連斬獲三項大獎。

　　"美魔女"指的是40歲或以上，堅持健身、保養，保持青春靓麗的魅力女性。自2010年開始，日本每年都會舉行"國民美魔女"的評選活動，鼓勵中年女性彰顯自己特有的成熟之美。

　　確實，要想在中年時代依舊維持一個好身材，健身是必不可少的。健身可以有效的幫助我們鍛造一個好身材。

　　眾所周知，局部減肥是很難的。至少在腹部上目前沒有研究證明腹肌訓練能夠有很強的局部減脂效果。但是平坦的腹部、人魚線是可以通過減少腹部的脂肪的來的。這主要靠有氧類的訓練。

　　有氧運動

　　最常見的就是有氧運動方式就是跑步了。類似有氧的低強度運動，普拉提之類的，也可以有效的拉伸肌肉，消耗脂肪，緊實肌肉，讓我們的身材線條更為的美麗優雅。

　　無氧器械運動

　　深蹲、單腿深蹲、箭步蹲之類的無氧運動方式同樣具有很好的健身塑形效果。不過，值得一提的是，無氧器械運動方式雖然具有很好的瘦身效果，但是倘若長期堅持，也很容易導致我們的大腿部分變粗。不過，維度是主要長在腿的前後的，也就是說，從側面看大腿粗，從正面和後面看，大腿就沒那麼粗了。

　　流逝的歲月或許帶走了我們的青春容顏，也會使我們曾經苗條的身材演變成臃腫不堪的身材……面對無情的歲月，作為女人，要想恢復少女時代的身材，那麼日常的健身是不可或缺的。健身的同時，不僅讓你在運動中享受了快樂，同時也幫助你鍛造了一個好身材。