蝴蝶袖?粗手臂，只能靠遮掩？松垮垮該怎麼辦？每天照實做效果看得到，緊實手部線條從年輕到老都很重要！

　　伸直畫圈操

　　1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。

　　2、往外及往內畫圈，各數30下。

　　拿水瓶做增加重量，效果更佳。

　　瘦手豐胸操

　　1、雙手合緊，手肘與手掌尤其注意！

　　2、用盡全力往上延伸，來回60下或更多，直到手軟為止！

　　注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊，姿勢才正確。

　　女孩伏地挺身

　　1、膝蓋成跪姿，雙手打開與肩同寬。

　　2、輕輕下壓，默數3秒回來。

　　背要挺直才會用力正確哦！

　　捏捏甩肉功

　　1、手臂伸直，另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。

　　2、特別是手臂內側有淋巴腺，可幫助排毒。

　　3、以輕捏或畫圈的方式按摩。

　　脂肪就像水溝的污水一樣，要流動才不會囤積，所以多動多按就沒錯了！