這個秋季你想好了要怎樣減肥了嗎?在我們的日常生活中有很多肥胖的人都嘗試過很多種減肥方法，但達到效果的還是不多。是什麼原因呢?一方面可能是他們采用的減肥方法不科學，或過度節食，或亂用藥物，這些方法都難以長期堅持，另一方面，絕大多數人經過一段時間的減肥以後，不能持之以恆，一旦恢復到以前的飲食和生活習慣，體重自然就跟著回來了。以下我們就為大家介紹秋季最快最好的減肥方法，讓大家健康快速減肥。

秋季最快最好的減肥方法具體如下：

1、養成健康生活習慣

從日常飲食開始就要養成良好的生活習慣，一天三餐都要計算數量和熱量，這樣能減少食物的進食。計算熱量的同時可以讓自己清楚的知道每天吸收了多少熱量，不過量食用，便能控制好的身形。

2、“1+1”原則

每天堅持早餐喝一杯牛奶、吃一個蘋果，消除整晚的饑餓感，有助於體內殘渣的排除，讓身體精力充沛。

3、喝更多水

喝水或者水溶液飲品能加快人體的新陳代謝，排出體內毒素，既能有效的解決皮膚干燥問題，還能幫助減肥。切記不要飲品碳酸飲料，會讓身體攝入過多的熱量而長胖。

4、多吃綠色蔬菜

補充豐富的水分和纖維素，對於肉類食品和脂肪類食品，能少吃就盡量少吃。

5、餐間不要吃甜品

每天三餐主餐，切記不要在兩餐之間食用甜品。甜品含糖分比其他食物高，很容易造成熱量的累積和脂肪的堆積，從而使身體橫向發展。

6、做適量的室內運動

運動是很好的減肥方法，但是要是適當的運動。剛入秋的太陽紫外線還是很強，不適宜在室外烈日下運動，很容易導致身體脫水或者中暑。所以要選擇在室內運動，既能加快脂肪燃燒，又能保證不出現其他的意外狀況。

7、早餐要吃好

早上是一天當中最容易吸收養分的時候，所以早餐一定要吃好，一般在7點左右進食最佳。早餐後10點之前喝一杯水，吃一個水果，有助於纖維素攝取。

8、少吃多餐

少吃多餐有助於營養吸收和新陳代謝加快，飯後不宜立即坐下，可以多走走路、散散步，所謂“飯後百步走，活到九十九”，飯後散步能增加腿部脂肪的燃燒，減少腿部贅肉滋生的機會。

9、少吃零食

不少女生喜歡吃零食，晚上看電視或者上網沒事做的時候就抱著零食啃不停，殊不知這些就是造成身體肥胖的重要因素，特別是含熱量高的零食，如冰激凌、膨化食品之類。如果一定要吃零食的話，可以選擇低脂的酸奶或者冰激凌代替，既解饞又不會長胖。

10、健康飲食很重要

起床後吃早餐前喝一杯蜂蜜水，吃完早餐後泡一杯普洱茶喝。午餐過後多喝普洱茶有助於消化。晚餐過後40分鐘吃適量的水果或者飲用普洱茶。普洱茶具有減肥的功效，且不傷胃，所以是減肥期間的最佳飲品。