不少人都存在這樣的疑惑，明明自己天天運動，贅肉怎麼還減不掉？很有可能是你的減肥方法不合適。什麼運動減肥效果最好？下面，小編教你幾個運動減肥的小妙招，不看後悔！愛美的朋友們趕緊練起來吧！

局部塑形超快燃脂 根據肌群做運動

1.打開雙腳與肩同寬，吸氣，手握住毛巾兩端放在肩後齊高。吐氣，邊拉毛巾邊向右轉動腰身至緊繃，左腳跟同時略抬起，腳尖自然向內轉;轉回，換邊再做。

2.腰部盡力轉向側邊，同側手跟著伸直，但內側腳掌保持在原位。毛巾握距至少與肩同寬，肩部較柔軟的人兩手可握寬一些。

轉腰拉手側伸鍛煉肌群：三角肌、腹內斜肌、腹外斜肌、斜方肌、腰方肌

注意：

1.身體轉動時，骨盆應保持在身體正中央，上身不可前傾或後仰，要保持挺直姿態。

2.雙手握毛巾寬度，應照肩部的柔軟度來調節(約同肩膀寬度)。若兩手距離太近，轉腰容易受傷。

半蹲側腰左右轉-促燃下腹和後腰脂肪，雕塑腰身，導正骨盆

1.雙腳與肩同寬半蹲(雙腳膝蓋呈45度)，握住毛巾於頭後平舉，吸氣。吐氣，腰部帶動上半身和頭部向左扭轉，骨盆和膝蓋保持不動;轉回，換邊再做。

2.雙手後舉毛巾，可保持身體穩定性，使腰部轉動幅度更大。若半蹲感覺吃力，也可坐在椅子上運動。

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