想減肥，適當運動不能少，特別在深秋日漸寒冷的天氣裡，運動不僅可以有效的消耗熱量，還能幫助活筋骨。下面減肥頻道教給大家一套瘦身操，有效幫助脂肪燃燒，達到你的理想瘦身目標。

PARTA

1.數1~4，將右膝往上抬起兩次。腹部用力以保持平衡。腿盡量提高，但也不需要勉強。

2.數著5~8，將左膝往上抬起兩次。整組B動作再重復1次。

動作過程中，保持心情輕松愉悅是很重要的哦。

PARTB

1.兩腿打開同肩寬。膝蓋隨著音樂節拍輕動。

2.心裡默數著1~8，往斜前方踏出一步，兩臂也要充滿干勁地前後擺動哦。

3.再默數1~8，腿收回，雙臂前後擺動。膝蓋再次隨著音樂輕動，手肘要盡可能地往後擺動，才能夠有效放松背部。

4.默數1~8，將左腳往斜前方踏出一步，兩臂同樣努力地前後擺動。往前踏步時，要將身體的重心放在前面的腳上哦。

5.最後數1~8將左腿收回，兩臂繼續擺動。整組A動作再重復1次。

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