NO.1熱瑜伽

　　熱瑜伽是非常受到女性喜愛的一種瘦身塑形運動方式，它甚至比很多有氧運動更能訓練到我們的肌肉線條，並且燃燒大量的脂肪，瘦身的效果十分驚人。在溫度比較高的環境內，我們身體的血液循環也會急速加強，所以練習每個動作的時候都能達到更好的塑形效果，在我們大汗淋漓的時候，體內的毒素也被大量的排出。所有的動作完成之後，我們還會進行腹式呼吸來增強減肥的效果。

　　NO.2動感單車

　　當我們聽著非常有節奏感的音樂練習動感單車的時候，那種感覺是十分舒爽暢快的。它的健身效果絕對不亞於跑步，同樣也可以幫助我們充分的燃燒脂肪，雙腿在不斷的踩踏中得到了很棒的鍛煉，而且它還可以減少手臂和腹部的贅肉，可以算是一項非常好的全身性練習。動感單車非常受到年輕人的歡迎，這種時尚輕松的運動方式更不會讓我們產生厭煩感，反而在流汗的過程中會十分的愉悅。

　　NO.3肚皮舞

　　很多想要減肥的女性都會選擇練習肚皮舞來讓自己變得更加性感婀娜，因為在不斷的扭腰、挪步和擺臂的過程中，我們身體的熱量也在持續的消耗，而性感指數也在不斷的上升。在練習肚皮舞的過程中，女性的自信度也會得到很好的提升，身體內的荷爾蒙分泌增多，脂肪的分配比例也有了大大的變化，如果搭配更加營養的飲食，那麼我們就會練就出非常凹凸有致的曲線。

　　NO.4搏擊操

　　搏擊操也是有氧操的一種，能夠在短時間內幫助我們消耗更多的熱量，而它的特點就是爆發力很強，所以能夠快速的塑造曲線。我們的上下半身同時得到了鍛煉，身體的代謝效率會大大加強，同時肌肉得到了強化，那麼就能更多的促進脂肪的分解，另外練習搏擊操還可以幫助我們緩解和釋放壓力。

　　NO.5普拉提

　　普拉提幾乎是可以和瑜伽齊名的塑形練習，而且它的塑形效果會更強。普拉提非常重視身體的拉伸和動作的到位，讓我們的肌肉在不斷的伸縮中得到加強，同時熱量也在這些看似平和的動作中不斷的消耗著。堅持練習普拉提，我們就可以明顯的感覺到身體出現的變化，不過要盡自己的能力而為，避免拉傷身體。

　　想要快速減肥，去健身房是個不錯的方法，不僅有教練指導，還有減肥課程供大家學習，這樣更方便大家找到各自適合的減肥運動，那麼以上這五大減肥運動，你最適合哪種呢?