提到有氧健身操，人們第一時間想到的是健身房裡的各種律動操，但一些宅女不喜歡去健身房，又或者沒有時間去健身房，那要怎麼減肥?那麼以下介紹的宅家有氧減肥操，絕對是你冬季減肥的不二選擇，下面跟小編一起來學習吧。

宅家必備有氧減肥操第一式

1. 雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面。

2. 身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部抬起向前看。

3. 身體向右側翻轉，將左手伸直放在胸前。

4. 左腳伸出，右腳跟著微轉作調整。

宅家必備有氧減肥操第二式

1. 右腳向前彎曲跨出，左膝彎曲幾乎跪地。

2. 右手撐住地面保持平衡，左手彎曲放在胸前，掌心向外。

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