肥胖是當下很多人面臨的問題，面對肥胖很多人都是束手無策，有很多減肥的方法雖然在短期可以見到效果，但是卻很難堅持下去。有一些減肥的方法雖然有一定效果但是卻需要犧牲我們的健康，所以最科學健康的減肥方法當然是運動減肥，下文我們一起看看做保健操運動瘦手臂的方法。

STEP 1 用手掌壓住上臂

左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。

STEP 2 使用反作用力下壓肘部

伸展同時吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

STEP 3 把手指放在胸大肌處

把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時，胸大肌發揮著重要作用。