飽不練氣，饑不練功。

　　空腹大運動，容易出毛病。

　　空肚跑得快，暈倒莫見怪。

　　清晨運動先飲水。

　　很多人喜歡早起空腹進行體育鍛煉和跑步，這樣很容易出危險。因為運動需要能量，平時人體能量來源主要靠飲食，人經過一夜消化後，腹內空空。在空腹的情況下進行鍛煉，肌體會因能量不足產生低血糖反映，使運動者心悸、頭暈、四肢酸軟、精神不振、體力不足，嚴重者會出現昏厥。

　　再則，人在睡覺時皮膚和呼吸器官每小時要散發20至35克的水分，加之尿液的形式，早晨機體相對缺水，因此血液濃度較大，流動緩慢，體內代謝產物堆積，使心血管內容易形成血栓。早上又是人體生理性血壓升高的時間，易使平時粘附在血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落阻塞心血管，發生心血管意外。美國醫學家調查發現，大多心髒病患者猝死於黎明。早上空腹運動，因運動導致呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，產生顯性或不顯性出汗，使機體缺水狀況加劇，血液進一步濃縮，更增加了血栓形成和心髒病發作的可能性。臨床實驗，心髒病患者在早晨及時補充適量的溫開水，確有減少心髒病突發的作用。所以清晨鍛煉者，應飲用一定量的溫開水或牛奶，以保持肌體正常的“水平衡”，減少意外事件的發生。