距離立春已經有一段時間了，春天真的已經來了，就連東北地區現在也是零上的溫度了。想要減肥的你們可是要抓緊時間啦，夏天說來可就來了。小編今天和大家分享減肥運動排行榜，讓你開春一路減脂肪!

減肥運動排行榜：

一：游泳→800卡

燃燒的卡路裡：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心髒和肺的健康。

二：冰球→700卡

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。

熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

三：跑步→600卡

燃燒的卡路裡：600/小時

如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護 到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

四：跳舞→600卡

燃燒的卡路裡：600-800/小時

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

五：踩自行車→500卡

燃燒的卡路裡：500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路裡，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。