腹部贅肉的形成有多種原因，選擇針對性的瘦身方法會讓贅肉消失得十分明顯。小編給大家推薦這套瘦身減肥操，能有效地全面刺激身體肌肉，只要每天堅持半小時就能輕松瘦身。

腹部贅肉增多有多種原因，一個是長期便秘，另一個就是年紀增長腹部也會發胖!如何瘦腰最快最有效果?選擇針對性的瘦腰動作效果會相當明顯的!推薦三步瘦腰減肥操，每天半小時幫你除去游泳圈!多種多樣的減肥運動，可以有效的全面刺激身體肌肉，配合有意識有重點的進行腰腹的練習，起到事半功倍的效果。

肋腹肌的拉伸牽引運動，交叉拍打練習

針對肋腹肌運動，有節奏的進行，熟練操作後可以加快節奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。

1.身體自然站立，右腳腳尖點地，左腳向前，同時扭轉腰部，雙手位置隨著身體的扭轉自然放置前後擺動。

2.然後左腳向前邁出，腰部隨之扭轉，反復進行10次練習。注意保持動作節奏。

雖然有意識的活動手臂及腿部，但要保證身體中心軸固定，集中意識扭轉腰部。

肋腹肌線條重塑，拉伸腰部

通過上半身的橫向傾倒拉伸練習，塑造腰部線條，有效拉伸肋腹肌肉。

1.身體站直，雙腿大開，保持身體平衡，腹部及背部伸直，雙手舉起，右手握住左手肘處。