我相信最理智、最聰明的MM都會采用運動法來進行減肥，究竟什麼是最有效的減肥運動呢?或許是已經有過多年減肥經歷的人到現在也還沒有找到最適合的減肥方法。今天小編為大家介紹的是芭蕾纖體動作減肥方法，你不妨試試哦!讓你在優美的舞姿中，塑身形，還能練出優雅的氣質，趕緊跟小編一起來看看吧！

一、拉伸膝蓋內側

仰面朝上躺在地板上，左腳屈膝，腳掌緊貼地面，右腳伸直，向上抬高，右腿與地面垂直，腳掌與小腿垂直，拉伸膝蓋內側肌肉，雙手伸直，放在膝蓋上。

右腳稍稍屈膝，放下小腿，然後恢復到動作1的姿勢，拉伸膝蓋內側肌肉。注意：腳掌保持與小腿垂直，腳向上伸直的時候呼氣。重復動作1和動作2四次，左腳也做同樣的動作。

二、收緊腰線

仰面朝上躺在地板上，雙腿並攏，膝蓋稍稍彎曲，腳掌緊貼地面，雙手放在後腦勺上，眼看正前方，調整呼吸。

一邊呼氣，一邊把上半身挺起，這個時候，注意背部不要向後仰，脖子要放松。重復動作1和動作2八次。

把上半身慢慢躺下，恢復到動作1的姿勢，然後慢慢地呼吸，放松全身。

右腳保持屈膝的狀態，一邊把右腳抬高，一邊把上半身挺起，並向右扭轉身體，右腳膝蓋和左手手肘盡量相靠在一起。然後，慢慢地恢復到動作3的姿勢，相反一側也做同樣的動作，左右各一下為一次，共做4次該動作。

三、收平腹部

動作1

仰面朝上躺在地板上，雙腿並攏，膝蓋稍稍彎曲，腳掌緊貼地板，雙手伸直，掌心向下，放在身體兩側。右腳保持膝蓋彎曲的狀態，腳尖繃直，慢慢抬高右腳，向胸前靠近。

動作2

一邊呼氣，一邊繃直腳尖，把右腳向上伸直。當感到疼痛的時候，可以把腳稍稍放下。