現在人們為了進行減肥而努力的做著運動，尤其是力量減肥被人們關注，好多女生對力量訓練存在許多誤區，不願接觸，從心裡排斥這種減肥方式，其實力量型減肥運動有許多優點。

一、力量型鍛煉的好處還在於可以增加骨密度，這是因為這些鍛煉可以促進鈣在骨骼內的沉積，使骨密度增加。另外在促進骨骼肌發育的同時，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度,減少肌肉酸痛和背部疼痛。

二、力量型的運動還可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，提高高密度脂蛋白的含量，對於有心腦血管疾病的患者大有裨益。三、延緩衰老：研究表明，不經常參加體育鍛煉的人在20~25歲時達到最大肌肉力量，以後每10年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60歲以後，力量的損失會更加迅速。隨著年齡的增長，不僅運動能力大幅度下降，就連應付日常生活都會困難重重，例如搬東西、上廁所等。肌肉力量下降的另一個重要表現是行動變得遲緩，步行速度降低，步子邁得越來越小。增加肌肉重量和力量的唯一辦法是力量訓練。常參加力量訓練的人可以把最佳狀態保持到60歲以上。四、減少損傷和疼痛：現代人越來越趨向坐式生活方式，工作學習都需要頸部和腰部肌肉的長時間工作。如果沒有進行頸、背部肌肉的訓練，肌肉力量的不足和退化，會造成肌肉勞損和身體形態改變。越來越多的人正在受頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。正確的力量訓練，可以使重要部位的力量增強，改善身體形態，增加柔韌性。

了解了力量型減肥運動能給我們帶來這麼多好處，是不是很心動，如果還在為肥胖苦惱的朋友可以試一試，記住，減肥貴在持之以恆。

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