作為減肥瘦身的一種形式，槓鈴操也頗受不同層次年紀的朋友的喜愛。小編在此提醒大家，想要快速減肥的親們不要再盲目選擇減肥茶減肥藥了，槓鈴操也是個不錯的選擇。

槓鈴操看上去像是一項力量型的健身項目，實際上這是一項強度低且十分有趣的運動。

在健身界，槓鈴操被譽為世界上最快的塑身方法。有氧槓鈴操在英文中的含義是“身體充電”，它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。

槓鈴操適合不同年齡、性別和體質的人士。它將有氧運動與無氧運動完美結合，不但可以加快體內新陳代謝，迅速燃燒脂肪，還能鍛煉耐力，提高自信。此外，它還可以快速提高肌肉的耐力和力量，增加骨密度，預防骨質疏松，改善內分泌，提高人體免疫力。

維體健身的專業教練介紹：“在訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質較弱的女孩，還是身體強壯的女孩，都能把它舉到頭頂並進行反復練習。對於都市白領女性來說，槓鈴操絕對是一個容易接受的健身項目。”

槓鈴操5步走

1.熱身：讓整個身體活動起來，只需很輕的重量。

2.腿部、胸部和背部：這些部位有大塊的肌肉群，所以需用大的重量3.三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，身體強壯一些後可增加重量。

4.腹部：強化核心部位的穩定性。

5.放松：在激烈運動後舒展肌肉十分重要，能提高身體的靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

每天堅持做槓鈴操，不瘦都難，想要減肥的親們，可以加入槓鈴操減肥大隊，向著苗條身姿進軍。