不同的速度消耗的能量不同

　　我們給大家分享一下爬樓梯的消耗的能量。一般人以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0METs，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，體重越重消耗的卡路裡越多。如果跑著爬樓梯，能量代謝當量就能翻倍，為15.0METs，消耗13.12大卡。一般的速度下樓梯，能量代謝當量為3.0METs，每分鐘僅消耗2.62卡，如果是拿著10-20kg的東西下樓梯，能量代謝當量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。

　　上上下下提高新陳代謝

　　相比較別的減肥方法，爬樓梯省掉那些不必要的費用。比起走路減肥，在樓梯上爬上爬下的，由於階梯之間有段差，需要活動大腿前側的肌肉，體內的新陳代謝就會加速上升。雖然有些肌肉在平時沒法運動起來，可是通過台階之間的高度差，意外地能刺激這些肌力較低的肌肉。

　　要注意爬樓梯的姿勢

　　很多人爬樓梯的姿勢其實是不正確的，有的人為了確認腳下是否踩穩，會看著樓梯，令背部不自覺地弓起來。其實挺直腰背，收緊腹部肌肉地爬樓梯才是最正確的。如果想通過平日爬樓梯來減肥，務必要好好矯正姿勢，切勿跟平時走在路上的隨意姿勢一樣哦，一定要注意姿勢，這樣才能鍛煉好肌肉，令肌肉分布均勻，支撐好軀干。

　　爬樓梯能減肥嗎?很多上班族沒有專門的時間去進行身體鍛煉，我們可以選擇上下班的時候捨棄擁擠的電梯來爬樓梯，堅持每天上下班用正確的姿勢爬樓梯，持之以恆減肥的效果便會更加明顯的!