不同的時代不同的時期，大家對美麗的定義也不盡相同。當今的時代，骨感美潮流正退潮，沙漏美女越來越吃香。沙漏身材就是腰細胸部、肩、背部還有臀部比較寬典型的西方骨架。沙漏身材如同沙漏的形狀特征：上下半身都十分結實，表現在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，且腰身纖細，是一種豐滿中不失窈窕的性感身材。那麼，要怎樣練就沙漏身材，變身沙漏美女?下面就跟小編一起來看看吧!

一、練就一對好“胸”器

豐胸第一招

將雙手的手肘彎曲成90度後張開，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向後畫圈，每次重復10次即可。

豐胸第二招

屈手挺胸將雙手舉起後彎曲，手掌心放在腦後，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然後呼氣，讓上半身向左邊移動，近來移到極致位置後再慢慢回到原位，接著吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動到極致位置後慢慢回到原位，將此組動作重復做10次即可。

豐胸第三招

吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 並向內用力。慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。

二、對水桶腰say bye

瘦腰第一招

大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展;雙手向上伸直合十，雙腳保持不動;左腳踏前成交叉步，雙手保持合十;上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。