大家都想在這個夏天擁有一雙精致的美腿，經常忽略了手臂的重要。夏天無論是穿T恤還是穿裙子，沒有一雙瘦美的手臂，怎麼能行呢?瘦手臂其實需要經常鍛煉，鍛煉也要找對方法。在進行瘦手臂之前，首先要找到導致手臂粗壯的原因何在，找到了原因在減肥，肯定事半功倍，效果驚人。今天，小編就給你介紹了五式的瘦手臂攻略，幫你早日找對獲取美臂的正確門路。

你的手臂為什麼會變得粗壯?

1、缺少運動

生活中，大多數情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。

2、坐姿不正確

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於松弛狀態。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會變粗。如何瘦手臂可以選擇下面的方法。

3、手臂內側肥胖

這是手臂變粗的表現之一，這主要是因為手臂淋巴不暢通，導致水分堆積，形成腫脹。

5大動作打造苗條手臂

人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，讓松松垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂。還等什麼，快來一起煉這五式瘦手臂最有效的方法。

怎樣才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能擊破疑問，找到獲取美臂的門路。

第一式 俯臥撐坐式

先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯臥撐的狀態。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。然後再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來回移動，做一分鐘。持續的時間可以更長，可以在達到身體疲勞時候再停下。

剛開始練習這一動作的人若覺得難，可先將雙膝著地作支撐。