中醫按摩手法如下：

　　1、按摩前，最好洗個溫水澡，洗完之後在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　2、然後用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

　　3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。

　　4、拍打法五指並攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

　　5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液循環、化解脂肪的作用。

　　中醫按摩減肥不粗要太大的空間，也不需要太多的時間，更不會花費你的精力，之需要動一動手指就能幫助甩掉多余脂肪，但是切記按摩時務必注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。