臀部是衡量女性身材好不好重要部位，如果臀部扁平贅肉多，會讓你的美大打折扣，而結實緊翹的臀部會讓你的美不斷加分，那麼怎樣快速打造出性感魅惑翹臀呢?試試下面介紹的四個小妙方吧。

一、瘦臀瑜伽

練瑜伽是塑造體形的一個好運動，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以自己在家裡做瘦臀瑜伽，平時在家裡多多練習，堅持不久，就能收到很不錯的瘦臀效果。

二、爬樓梯

如果想找一種不花錢的瘦臀方法的話，那爬樓梯毋庸置疑地要被選為最有效的瘦臀方法了，爬樓梯的動作不僅可以鍛煉到臀部兩側的肌肉，還能收緊你的臀部。上下班可以多爬爬樓梯，這對於那些不愛運動的MM來說，是一種很不錯的方法。

三、高抬腿

相信很多人對高抬腿這項運動並不陌生，其實對於臀部比較大的MM來說，每天起床後做做高抬腿運動是一種很不錯的瘦臀方法。其實對於臀部比較大的MM來說，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。它不僅可以有效鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的，還能緊實你的臀部肌肉，每天做做五組高抬腿運動，每組兩分鐘，一個星期後你就能看到很顯著的效果。

四、穿高跟鞋

高跟鞋幾乎每個女人的鞋櫃中都會有幾雙，高跟鞋不僅可以讓女性看起來更高，經常穿高跟鞋還能鍛煉人的臀部，據美國的研究發現，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。如果想瘦臀的話，不妨每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。

如果你覺得自己的臀部不能讓你滿意的話，按照上面的瘦臀動作做吧，只要堅持下去，擁有性感魅惑的小翹臀又怎會是難事。對於眾多的上班族女性來說，她們是沒有辦法改掉經常坐著上班的狀態的，這樣一來，很容易讓堆積在臀部和大腿上，如果無法改變讓你肥胖的習慣，那就盡量多擁有瘦臀的好習慣吧。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。