對於不愛運動的MM，spar是最好的減肥方法，但是對於愛好運動的MM們，登山更是享受生活的表現。那麼如何制定登山運動減肥計劃?

登山運動減肥

測試表示，登山減肥時所消耗的脂肪強於別的運動。體重約70公斤的男士，以每小時2公裡的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做5分鐘腹肌練習。

夏天的清晨，空氣清新，山巅之間披紅掛綠，景色宜人。登山運動減肥在美麗的風景下，更使人心曠神怡。但是小編提醒大家，為了防暑，還是應該將登山的行程定在清晨。

在登山運動減肥過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最後一段拼命沖刺，使呼吸頻率在運動中發生忽然改變。一般情況下心律保持在120-140次/分鐘最為適宜。2.科學的飲水方法是在登山前10-15分鐘飲水400-600ml，這樣做可以減輕運動中的缺水程度。

當然，登山運動減肥最適合的還是秋季，秋高氣爽更能讓呼吸暢快，心情放松，這些都很利於減肥。

 

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