女性練習瑜伽，能夠更好地展現屬於女性的獨特氣質，讓女性擁有更加苗條的身材。越來越多的女性，嘗試著進行瑜伽減肥。今天，網站的小編就在這裡向大家介紹一些能夠有助於減肥瘦腿的瑜伽方法吧！想要減肥瘦身的美眉們記得跟著小編一起來了解一下喲！

鷹式：可以使腳踝和小腿變細、臀部變得有彈力

做法：

1、兩腳並攏，站直，兩手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下邊，身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90°，視線向前方固定。

2、兩手肘緊貼在一起，右手指尖放至左手掌的中間位置，大拇指向著臉的方向，兩手抬至臉部的高度，膝蓋慢慢彎曲下去。

3、右腳抬起，腳尖放在左小腿背的腳踝位置，這時候上半身要盡量挺直，姿勢維持30-60秒後換方向進行同樣的動作。

犁式：消除下半身浮腫

1、正趟在地上，兩手在頭部兩側伸展，手背貼著地面，手掌向著天花板。

2、然後雙腳抬起，一直往頭部方向移動，直到手尖觸碰腳尖，手和腳都盡量拉伸。

牡蛎姿勢：協調下半身肌肉

1、正直地站著，兩手抬至肩膀的高度、水平展開，掌心向著正前方，吸氣的同時，右腳彎曲，膝蓋抬起直到大腿和小腿形成90°。

2、呼氣的同時，兩手交叉抓住腳掌，上半身先前探。

3、吸氣的同時，被抓住的腿的膝蓋伸直，整條腿伸展開來，維持身體平衡。

4、呼氣的同時，手肘彎曲，上半身最大限度靠近抬起的腿，直到額頭觸碰膝蓋，維持姿勢並調節呼吸之後，換腿進行同樣的動作。

傾斜三角姿勢：塑造下半身線條

1、兩腿以兩倍肩寬的幅度打開，兩手向身體兩側打開，手掌向下，右腳轉向右側方向，左腳的腳趾稍微地轉向內側。

2、右腳90°彎曲的同時，視線轉向右側，身體保持面向前方。

3、右手下降到右腳位置，左手向上做伸展運動，頭部往左邊方向，注意左腿膝蓋不能彎曲，左盆骨要盡量地展開。

以上就是小編告訴大家的瘦腿瑜伽，大家都學會了嗎？如果大家在練習瑜伽的過程中，遇到任何的問題，都可以咨詢我們的專家。小編也在這裡祝願大家早日減肥瘦身成功，做減肥達人！