頸部

　　向前低頭，使下巴盡可能地向內回收，直到脖子後面有拉緊的感覺，然後慢慢地抬起頭，再向後仰頭，仰到極限為止。交替反復做10次。

　　向左右歪頭，盡量使耳朵貼近肩膀，交替反復做10次。這樣做會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

　　手臂

　　手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內用力，交替做10次。

　　手臂向後伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時要向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹、發熱的感覺，會得到很好的放松。

　　腹部

　　平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放松。做10~20次，以後逐漸增加至50次。做這個動作時，全身其他的部位要放松。

　　手指關節

　　手指盡可能地向外張開，感到手心發脹、手指發熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之後迅速張開。開始時做10次，然後逐漸增多。

　　手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前後一個一個地收回，就像彈琵琶的輪指，使手指的活動越來越快，這種練習如果長久地堅持下去，對於大腦也是很有幫助的。