瑜伽減肥法你怎麼看呢?你會利用瑜伽的方法來減肥呢?其實在小編看來，瑜伽不僅能夠練身型，還可以給人一種除塵的氣質，讓你變得纖瘦而有氣質。有興趣練習瑜伽的朋友趕快看看小編給出的介紹吧，一起學習各式動作。

上狗式

功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。

以棍式為起點，降低膝蓋接觸到地板，同時降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附於地上，胳膊伸直置於肩膀下方。

注意練習這個動作的時候我們的要保持我們的臂膀處於放松的狀態，這時候我們的肩部應該和我們的耳朵是不接觸的，目視上面。

保持背部和頸部伸長，腳趾指向身體後方，收緊臀部，並使腹部、胸部和肩部拉直。

下狗式

功效：具有消除身體疲勞，恢復活力，美化肩部，拉長大腿等諸多功效。

提升臀部，伸直胳膊和腿，使身體呈倒V形。

我們的重心這時候會在四肢上，要注意保持我們的 小肚子和大腿處於緊繃的狀態下，頭向下。

放松胳膊和頸部，抬起尾椎骨，使腹部靠近脊椎，收緊四頭肌，拉直膝蓋。

反轉三角式

功效：強健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感。

以下狗式為起點，左腳跨向前一步，右腳朝外，腳趾指向正前方，任何一只腿都不能彎曲，腳跟都應該平放在地板上。

右手緊貼著左腳掌的外側，左手指向天花板(如果這個動作太難，那麼右手不用置於左腿的外側，到你的身體能保持平衡了慢慢移到外面，眼睛沿著左手臂的方向看指尖。

接著回到下狗式的姿勢，右腳跨向前一步，旋轉成三角姿勢，將腿收攏回到站立前彎式，然後慢慢做回山式姿勢。

船式瑜伽

坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊。

呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個“v”形。雙手提起並向前伸直與地面平行。

凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳並攏夾緊。

英雄扭轉

挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。

兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持於地面平行。

深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度。

呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。

身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。

保持這樣的姿勢15妙左右。吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣。

吸氣，向反方向重復上述動作進行練習。

這些動作不是都要學會，你可以挑選自己喜歡的適合的來學習，讓自己學習的興趣得到發揮，變得更好哦。