為什麼你運動了一段時間卻受不了?或者好不容易瘦下來了，一下子又反彈了回去。這是為什麼呢? 是因為運動反彈你做錯了什麼了嗎?

大家都知道，單純性地節食減肥的結果就是反彈。因此，很多人另辟蹊徑，通過運動減脂練肌，避免減肥後反彈。然而，結果卻依然是彈!彈!彈!這是為什麼?一般來說，控制飲食同時還要堅持有氧運動結合力量訓練，這樣瘦下來以後，就不會很快反彈的。如果運動後，沒有減肥，反而胖了，有可能是你做錯了下面幾件事情。

1.運動後補償性進食

減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運動是消耗熱量的最快的方式。在運動後，一些人想著自己已經消耗了熱量，吃些東西並無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加地困難一些。你一口吃一塊夾心巧克力或許只需要十幾秒，但你卻需要走十幾分鐘才能把這部分的熱量消耗掉。一旦你吃多了，自然就會變胖了。

2.喝運動飲料

運動飲料中的營養元素要比白開水多，在劇烈運動後喝些運動飲料確實能夠補充人體所失去的營養元素。但是如果你的運動量並沒有很大，喝白開水就可以了。運動飲料中含糖，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增加糖分的攝入，這樣不是減肥是增肥了。

3.運動後不放松

運動後需要進行肌肉放松，可以提高肌肉的彈性，增強身體肌肉的線條感。而運動後不放松，運動部分充血，會給人一種“腫脹”的感覺。

4.隔很長時間再運動

運動減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復，避免過於疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時間太長，也是不行的，會造成運動的效果不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當然會反彈回來。

希望那些想通過運動減肥的人們，一定要准守每天的攝入的熱量小於每天所需的熱量，合理的飲食加運動，只有這樣才能保持很好的身材，運動減肥才不會反彈。