槓鈴操增強女人骨密度，又能為身體塑型。槓鈴操它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，達到減肥效果，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信，使你精神煥發，讓你保持良好的工作狀態，現在大部分人工作壓力很大，他們都會選擇槓鈴操的運動來減壓，對於都市白領女性來說，槓鈴操也是一項容易接受的健身項目。

　　“槓鈴操”減肥

　　現代上班族的潮流有氧槓鈴操，在英文中的含義是“給身體充電”。它能讓你體會到比較快速的瘦身運動，運用槓鈴結合健美操和音樂提高健身的效果，塑造魅力體型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通過適當的重量和持續的體能練習來消耗熱量，激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信，使你精神煥發，讓你保持良好的工作狀態，現在大部分人工作壓力很大，他們都會選擇槓鈴操的運動來減壓，對於都市白領女性來說，槓鈴操也是一項容易接受的健身項目。

　　女性更青睐槓鈴操

　　槓鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，並重復練習來加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。有關研究和調查表明，一節60分鐘的槓鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗0卡的熱量。

　　槓鈴操使用一個標准化的訓練方法，進行一系列的自由負重練習，可以讓訓練者從群體槓鈴訓練中獲取更多的激情。而更主要的是很多女性在一起練習，能夠互相激勵、互相帶動、相互比拼，達到一人練習時無法達到的數量和質量。在每個動作堅持3至4分鐘的時候，對女性耐力的鍛煉，實在有事半功倍之效果。

　　編者的話：

　　說起槓鈴，讓小編聯想到了舉重，小編發現其實兩者有異曲同工之妙呢！看上去槓鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在槓鈴和音樂的伴隨中完成。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂並進行反復練習。難怪會受到都市白領女性的青睐了……