1、刺激腰背穴位

　　腰部的穴位有帶脈穴、腹潔穴，其中帶脈穴在第十一肋的頂端，與肚臍在同一高度;腹潔穴在順著乳頭先向下，比肚臍要低3厘米的地方。背部的穴位有京門穴、志室穴，其中京門穴在第十二肋骨的頂端，志室穴在第二腰椎突起向下5厘米的地方。

　　做法：使用拇指、食指、或者二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位以及有關的肌肉。

　　2、按摩刺激腹部肌肉

　　做法：由前後兩個方向，使用雙手兩邊按捏、揉點以及提拿帶脈。

　　功效：這樣就能夠給腹部的腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以強烈的刺激，使得腰部變得更加纖細。

　　3、捏揉按摩腰部帶脈

　　做法：由前後兩個方向，使用雙手兩邊按捏、揉點以及提拿帶脈。

　　功效：帶脈位於帶脈穴一帶，系腰最細的地方，經常按摩這個地方，瘦腰的效果將會非常明顯。

　　溫馨提示，以上的穴位按摩最好到正規的醫院進行，然後根據以上的按摩手法，過不了多久，減掉腰部的贅肉將是一件再容易不過的事情。同時需要謹記，按摩手法的正確與否直接影響這減肥效果。