1、左手向上舉起，右手按著左手手臂。從大臂開始按照圖中所示的區域一直按捏。在20秒內一邊呼氣一邊按捏。每側手按捏10次，然後換左手按捏右手。

　　2、左手向上舉起，右手按著手臂的肌肉，用指腹輕輕揉捏腋下，10秒內一邊呼氣一邊揉捏。然後換另一側手練習，每側手練習10次。   　　3、左手向上舉起，右手按著左手手肘。用指腹輕輕捏，一直捏到腋下，在10秒內一邊呼氣一邊按捏。每側手練習10次，然後換另一側手練習。     　　4、左手向上舉起伸直，貼近耳朵。右手按著左手的小拇指。按摩小拇指根部5秒，然後放松，重復練習10次。再換另一側手重復練習。   　　5、雙手肘部彎曲，左手抱著右手1 。左手從外到內按摩右手肘部，最後按壓手肘內側的三裡穴，保持15秒。再放松，重復練習多次，然後換另一側手再練習。   　　6、左手手臂稍微抬起，肘部微微彎曲。右手用指腹輕輕捏手臂外側肌肉，重復按摩10次。然後放下，換另一側重復按捏。     　　7、左手手肘屈起，右手握著左手手臂外側肘關節，從肘關節開始順勢向上按摩。重復按摩10次，然後換另一側手再按摩多次。   　　8、左手食指、中指、無名指指腹稍微用力按摩右側後肩，重復按摩多次。然後換右手按摩左肩，同樣重復按摩多次。   　　以上就是按摩瘦臂的方法，相信大家都有所了解，希望給大家帶來幫助，纖細迷人的手臂不是一朝一夕鍛煉出來的，要耐住性子一有空就利用現有的條件練習手臂減肥運動，這樣時間長了自然會水到渠成!