長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。

　　按摩的方式是：

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。

　　然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

　　通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內髒的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。

　　3、經絡按摩減肥法

　　准備姿勢：裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。

　　做法：

　　(1)雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次，往上不地心口窩，往下不過神阙穴。

　　(2)雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區上)順逆時針各轉圈50次。

　　(3)雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區上)順逆時針各轉圈50次。

　　(4)雙手重疊放在關元穴上，順逆時針各轉50次，上不過神阙穴，下不過陰毛部。

　　(5)雙手重疊放在神阙穴上，順逆時針各轉圈50次，上下左右轉滿腹部。

　　(6)雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。

　　(7)雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時向下按點8次，往上、往下各8次。

　　(8)雙手中指按點神阙穴、關元穴各30-50次。