1.飯前指壓法將食指按在人中（上唇正中凹下的部分）上，拇指按在上唇前端，在10秒鐘之內迅速提捏三十下。這樣會使腦神經產生中樞較快地“飽”的感覺，降低對食物的欲望。

　　2.進餐時指壓法用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨和肚臍之間的中心點，10秒鐘做三十下左右.此法能使胃部有充盈感，減少食物攝入。

　　3.消除緊張指壓法許多胖人為了洩心中的不快或緩解緊張情緒，往往喜歡借吃澆愁.這時，先用右手的拇指和中指從左手的食指根部一直按捏到肘部.然後換手做.10秒鐘內按壓三十下左右。

　　4.避免吃零食指壓法用右手的拇指指肚按壓左手腕內側，由拇指下方慢慢移至小拇指下方，然後換手做。

　　5.增加活力指壓法坐在椅上，全身放松，雙手扶膝，掌心包住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓.長期堅持，有助於促進人體新陳代謝，消除多余的脂肪。