水果是一年四季MM們養顏美容瘦身的不二食品，吃什麼水果減肥最好?怎麼吃水果減肥?這些都是MM們需要關注的問題。水果是瘦身養顏的必備食物。不同的水果含有的營養成分都不同。巧吃水果還能減肥哦。那吃什麼水果減肥最快呢。那麼下面小編就馬上為大家一一介紹吧。

　　水果減肥小能手大集合!

　　木瓜

　　木瓜並不僅僅具有豐胸的效果，木瓜也可以減肥呢。木瓜含有木瓜酵素，木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類還能夠分解女生最討厭的脂肪。這樣就能幫助消除贅肉了。

　　藍莓

　　有便秘困擾的女生或者下半身肥胖的女生可以多吃藍莓。藍莓具有潤腸通便、排毒、延緩衰老的作用。而且藍莓的熱量比較低，還含有豐富的果酸，多吃也不怕長肉肉。

　　蘋果

　　蘋果的營養很豐富全面，可以作為減肥時的代餐食物。同時蘋果還能減肥少血液中的膽固醇含量哦。

　　猕猴桃

　　猕猴桃也是減肥時不可錯過的食物之一。猕猴桃含有大量的維生素C，熱量低，含糖量低，脂肪含量低，是減肥美容的佳品。

　　番茄

　　番茄含有豐富的維他命、胡蘿卜素、鈣等多種礦物質，番茄還含有豐富的果膠等纖維素，可以幫助脂肪的代謝，讓人產生飽腹感，控制食物的攝入量。同時還能預防便秘，有小肚子的MM可以多吃番茄哦。

　　葡萄

　　有醫學研究發現，女性每天食用10顆新鮮葡萄，可以減肥和有利於預防心血管疾病。另外葡萄對於神經衰弱和過度疲勞者有很大的好處。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有一種特殊的酶，這種酶會影響人體對糖分的吸收，讓糖分不容易轉化為脂肪。同時葡萄柚還含有大量礦物質可以將體內的脂肪轉化為能量。每天吃兩個葡萄柚就能達到最佳的減肥效果。

　　橙子

　　橙子不僅維生素C含量高，而且還是高纖低卡的減肥水果哦。橙子可以加快脂肪的燃燒。常吃橙子可以讓你避免對甜食的過量攝入。

　　西瓜

　　西瓜可以排毒、消水腫，幫助體內排出多余的水分，還能加快新陳代謝哦。

　　香蕉

　　香蕉含有大量的纖維素和鉀元素。香蕉的整腸通便作用是不容置疑的。腸胃清理了，小肚子自然就沒有了，還能達到美容的功效哦。香蕉含有的鉀元素還能除去下半身多余的水分。另外香蕉的飽腹感非常強，是不可錯過的減肥水果哦。

　　草莓

　　嬌艷欲滴的紅草莓，不僅帶著獨特的水果清香，而且還蘊含著不為人知的消脂奇效。草莓營養價值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘症狀。

　　水果也可以做菜!水果菜肴の減肥原理

　　水果減肥都有什麼好處?

　　一、控血壓

　　用水果作為菜肴，能幫助減少鹽份的攝入，由於烹饪水果的時候，通常是少加鹽或者不加鹽，這樣就能替代一些鹹味的菜肴，改善體內礦物質的平衡狀況。有些水果富含鉀元素，多吃能幫助調節體內鈉的含量，從而更好地控制血壓，消除水腫型肥胖。

　　二、助減肥

　　用水果作為菜肴，還能起到減肥的作用。多吃水果，能增加人體的飽腹感，從而控制食欲，而且由於水果的熱量比較低，又富含膳食纖維，所以多吃也不會長胖。在吃飯的時候，用水果來代替高熱量的菜肴，減少熱量的攝入，幫助預防肥胖。

　　三、促消化

　　水果入餐，還能為人體提供活性酶類，促進腸胃的消化。由於菠蘿、無花果、木瓜、芒果、猕猴桃、蘋果等水果都含有大量的蛋白酶類，能更好地幫助分解蛋白質，促進消化，分解脂肪，幫助控制體重。

　　水果菜烹調技巧

　　1、要將水果烹饪得更加美味，那口感、色澤、風味都要協調好。若是肉類質地實在的菜肴，可加點糖和醬油調味，再配上菠蘿很適宜，不僅顏色漂亮，味道也非常獨特。若是配質軟嫩的魚類的話，可以選擇猕猴桃或芒果。

　　2、有很多水果很容易褐變，而這些易褐變的水果最好不要爆炒，用其來煲湯的話，一定要等湯沸之後再放入，幫助殺滅氧化酶，這樣就不易褐變。

　　3、一般水果味香而清甜，所以在烹調時最好少加鹽，避免破壞水果的清爽。由於水果本身就有些甜味，在調味時可不放糖，用水果自身的甜味來與其他原料調配。

　　好啦，看完了上面的水果減肥後，那麼各位需要減肥的姐妹們，快動起來吧，在這個熱火的夏季裡，瘦出屬於自己的美麗，但是千萬不要忘記了飲食的營養問題哦，有空閒的時候就多動一動吧，這樣運動加上飲食的結合，想不瘦都難啦，加油吧，相信你們一定可以成功的哦。