"按摩減肥法"，就是通過按摩促動脂肪，使它經常處在柔軟而且容易燃燒的狀態。

　　例如，平常缺乏運動而積存於腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。按摩可以有很多種類，而且隨著部位的不同，按摩的手法也有一定差異。

　　普通的按摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用於肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按摩，象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用於皮膚松弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉，比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位。按摩後可以再輔助於撫摸、摩擦、扭轉、收縮、拍打、彎曲等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方向與方法。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然後順著肌肉，由下向上按摩，並由離心髒遠的部位開始向心髒方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩效果。

　　此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。雖然按摩對於減肥有效果，但只是進行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥。