今天，我們聞康資訊網的張姚小編推薦一些最適合辦公室健身的技巧，一起來學學吧!

　　第一種方法——巧用辦公桌

　　我們女性如何做好運動健身的工作呢?只要動動腦子，辦公桌也可以成為一種運動器械，先用上手撐扶在桌邊上，兩腿並攏伸直，讓身體和桌面形成一個斜角。然後手臂屈肘讓身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用雙臂和雙腿支撐的力量將身體撐起，連續撐15-20個。其實這一組動作就是俯臥撐，只是俯臥撐是在地上，這個是依靠辦公桌。

　　第二種方法——學會推牆法

　　先站在距離牆壁半米左右的對面，站立。兩腿叉開和肩同寬，然後身體向前傾倒，兩只手臂屈肘，讓雙手貼在牆上，然後用力推牆，將身體直立恢復原位。這一組動作推15-20個。這一組動作和俯臥撐也是很相似的，都有著異曲同工之妙。推牆的時候要注意手臂的健康，千萬不要受傷。

　　第三種方法——逆復式呼吸

　　這個健身方法無論是坐著還是站著都可以實現的。先用鼻腔慢慢吸氣，同時收縮腹部，讓胸部上提，橫膈膜下移，讓胸腔上下直徑加長。等到肺部吸滿了空氣之後，然後再徐徐吐氣，呼氣的時候把腹部鼓起，吐氣的時候將腹部恢復到原來的狀態。這樣呼吸一次大概堅持7-9秒，每次練習5-8分鐘，讓自己堅持，可以很好的瘦身哦!

　　小編碎碎念：以上就是我們女性需要學習的一些健身運動的方法，其實，我們可以使用擴胸運動。這也是有助於職場麗人運動減肥的哦。擴胸運動很簡單，小學的體育裡面都會教擴胸運動怎麼做。首先，將兩腿自然分開，與肩同寬。這樣做就可以讓身體感到輕松。