女人減肥要注意健康的方式，市面上有許多減肥的方法，但卻不是對每一個人都有效。有些人成功的減去了肥肉，不久精神松懈下來，人又胖了回去。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。那麼，怎樣減肥減得快?用減肥藥減肥快嗎?

　　有氧運動減肥不僅快，而且不會反彈，如果堅持下去的話，相反要是減肥藥的話有可能會有反彈的效果，雖說減肥快，但是會有反彈的可能性。若你所想要的運動減肥，只是燃燒體內多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。

　　其實運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，並不在於你多久運動一次，而是你“如何”運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞。其實比如大家可以通過手臂仰臥起坐減肥：躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

　　其實一般情況下(原雅塑)艾麗奧利司他膠囊和伊寧曼(奧利司他片)是安全減肥，有效成分不進入血液循環，不作用於中樞神經，副作用較少，不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況，效果良好，安全性高。