相信各位美女們一看到自己引脂肪大量囤積而變得很粗的大腿和手臂，一定會非常發愁。您是否一直在尋找瘦身的“靈丹妙藥”？是否一直都在減肥的道路上磕磕碰碰？吸脂手術減肥又風險太大，那要如何健康瘦身呢？小編為大家介紹一套自我揉擦減肥法，可以幫助您減去多余的脂肪。

　　具體按摩方法如下：

　　按摩前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　摩擦撫摸皮膚

　　用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側;

　　提揉法

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部;

　　拍打法

　　五指並攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

　　這些方法之所以會有瘦身的效果，是因為按摩可以促進血液循環而化解脂肪。但在利用以上介紹的按摩減肥法的時候，不管是摩擦法、提揉法還是拍打法，都要注意不要用力過猛，用適當的力量就可以了，以免對自己造成傷害。