冬季因為飲食比較偏向油膩，肉類食物，所以很容易導致便秘，那麼如何解決這個問題呢?下面小編就告訴大家如何通過按摩的方法來達到排毒的效果，讓你在寒冷的冬季避免毒素的淤積，用最好的狀態完成理想的瘦身目標。

　　便秘時順時針摩腹腹瀉時逆時針摩腹

　　自我按摩時可以取仰在床上或沙發上的姿勢，雙腿屈曲，全身放松。

　　1.揉小腸

　　以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指並攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。可促進小腸蠕動，幫助消化。

　　2.合推腹部

　　兩手放於兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部兩側向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反復推擠1～2分鐘。可按摩腹腔髒器，起到調節腹腔髒器功能的作用。

　　3.推腹法

　　由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。

　　4.橫摩上腹部

　　用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用;如在上腹部胃區順時針摩動，為平補平瀉，即不偏補也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調節平衡的作用，增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸。可按摩1～2分鐘。