按摩減肥，是適合每個需要減肥的朋友，但這方法更適合沒時間去健身房運動瘦身的朋友。按摩減肥的方式可以在家隨時進行。忙碌的上班族可以利用回家後的片刻休息時間去完成。下面就跟小編一起來學學睡前10分鐘的按摩減肥術，讓你可以在輕松的按摩下找回屬於自己的身材。

　　按摩減肥一直都是大家很喜歡的減肥方式，減肥要選擇對的方式，而按摩的方法可以有效的幫助你減肥。

　　1、雖然我們未能有幸生來就擁有一雙模特的長大腿，但是只要注意線條上的打磨，每天10分鐘地持之以恆，一樣能夠展現女性獨有的風情哦。

　　招式一：粗腳踩變細。

　　首先在床上保持放松坐姿，背部舒服地靠在身後的靠墊上，然後右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側。接著在抬起右腳的同時用雙手拍打小腿，直到小腿發熱再停下來，拍打的頻率保持在1分鐘內連續拍打20~30次，力度以不會出現痛感為宜。之後換腿，在左腿上重復上述動作。兩腿熱身完畢後，將雙腳伸直的同時保持腳尖向下壓，然後腳掌向外張開，勾腳畫圓30次即可。

　　上述的一系列的動作主要針對平時很難活動到的腳踩設計，能夠大大增加腳跟的運動量並改善細微處的線條，同時還可令運動神經不佳的女生們的腳踩更靈活，避免運動時可能發生的扭傷。

　　招式二：消除浮腫腿。

　　身體放松、平躺在床上後，抬起雙腿使之與身體成90°角，接著繃直腳背，令腳尖指向天花板的同時將雙手打開至與肩部在同一水平線上。然後雙腳在空中做交叉動作，反復6次後打開雙腳至與肩膀同寬，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。之後雙腳並攏、勾腳，最後回復到最初躺著的狀態，就算完成了整套動作了。上面的這套動作很明顯是在倒立狀態下進行的，其目的在於增加下半身的血液回流，尤其適合有浮腫困擾的粗壯小腿。

　　招式三：打擊蘿卜腿。

　　保持放松站姿立於床邊，身體呈直線狀立正，緊縮腹部及臀部肌肉的同時，左手輕扶床沿，右手插腰。然後左腳略微彎曲，右腳向後跨一大步後、蹄起腳尖，保證右腳跟與右腳尖對齊不歪斜後，右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，重復向下踩的動作5次，然後換左腳即可。

　　需要注意的是，做的過程中應當保持腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。這樣長久堅持下來，能夠有效伸展小腿肚，令腿部成塊的線條變得流暢柔美，非常適合有蘿卜腿困擾的OFFICELADY。