現在越來越多的人意識到健身的重要性，因此都會積極的鍛煉身體。但是由於運動的過程中會流失許多水分，因此大家在運動後會喝飲料。那麼哪些飲料不適合在運動後飲用呢？下面為大家介紹運動後不適合喝什麼飲料，供大家了解。

　　碳酸飲料

　　很多人喜歡在運動之後來一杯冰鎮的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料裡的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。

　　咖啡

　　夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動後飲用則會對身體有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。

　　鮮搾果汁

　　大家可能會認為，鮮搾果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮搾果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現搾的新鮮果汁非常好喝，但並不表示鮮搾果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉變為脂肪的物質，被身體吸收後使人更容易發胖。

　　水果冰沙

　　冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙裡就含有700卡路裡的熱量，相當於吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那麼這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

　　純淨水、天然水、礦泉水和白開水

　　很多人會認為，夏季運動完喝點純淨水、天然水之類的，又不會發胖，又解渴。但實際上，因為氣溫高導致我們身體會大量出汗，運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水，但由於它們不含電解質或含量甚微，飲用後進入體內並不能促進水進入細胞進行水合，反而會使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什麼有時我們運動中會有種“越喝水越渴”的感覺。而隨著排汗增加，電解質會進一步丟失，從而影響神經與肌肉的正常功能，甚至出現抽筋、神志模糊、脫水等症狀。